E51 / 170326 / 비만

방송명 : 내 몸 플러스

채널 : TV 조선

시간 : 매주 일요일 오전 7시 20분

날짜 : 2017년 03월 26일

 

 

제 목 : 비 만

 

 

1. 향이 강한 음식이 비만에 미치는 영향
     향이 강한 음식 섭취 시 먹는 양이 줄어 체중 감량에 도움.
     출처 : 플레이버저널

     쉽게 포만감을 느끼는 몸

     향이 강한 음식으로는 "마늘, 생강, 파, 양파, 부추, 강황 등"

 

 

2. 비만 억제에 도움이 되는 음식

- 유채꽃
     따뜻하고 매운맛이 있지만, 독이 없고 어혈 제거에 도움

     유채꽃을 차로 해서 먹으면 좋다.
     유채꽃을 햇볕에 말리기
     말리는 과정에서 체중감소에 도움을 주는 비타민 D 생성

     무리한 체중 감량시 약해지는 뼈
     유채꽃차 섭취 시 뼈 건강에 도움

 

- 두릅
   두릅의 주성분 = 사포닌
   사포닌은 지방분해, 혈관을 깨끗하게 해 어혈 배출에 도움

   두릅 주스 만들기
   1. 생두릅을 살짝 데치기
   2. 두릅 2개 + 사과 1개 + 물 넣어 믹서에 갈기

   끝~~

 

- 보이차

   "보이차"는 지방 감량에 도움을 준다.
   자연 발효로 흑색을 띠는 보이차
   은은하고 깊은 향이 특징
   보이차 효과
   - 기름을 분해하고 가스 배출에 도움.

 

   보이차의 주요성분은 : 갈산
   갈산은
   - 지방 흡수를 돕는 리파아제 억제
   - 체내 지방 흡수 ↓
   - 쌓여있던 지방 연소 ↑
   - 체중 감량에 도움

   보치아 추출물 1티스푼 = 보이차 33잔

   체지방 감소 도움을 주는 " 카테킨 "
   카테킨 성분
    - 지방 분해를 도와 지방 감소 ↓
    - 노폐물, 독소 배출 효과
    - 장운동 활발, 변비 예방

※ 보이차 섭취시 주의 사항
   - 타닌 성분은 철분과 결합 시 영양분 흡수 방해 가능
   - 철분제 섭취시 보이차 소량 섭취 권장
   - 과도하게 섭취 시 복통, 설사 유발 가능

 

결  론

- 유채꽃, 두릅, 보이차를 자주 먹어주는게 좋다.

- 방송에서 체중 감소 운동이 나왔는데...  PASS.