신차 장기렌트 견적 비교 / 010-7111-4478 / 장준혁 팀장

방송 : TV 주치의 닥터 지바고

채널 : 채널 A

시간 : 월요일 저녁 8시 20분

날짜 : 2017년 03월 20일

제목 : 혈관 속 시한폭탄 : 중성지방을 낮춰라!

중성지방은 활동하는데 중요한 에너지원으로 작용하는데...
BUT
문제는 중성지방 과잉.
중성지방이 많아지면 혈액을 끈끈하게 만들어 혈관 벽에 기름때 형성

중성지방을 높이는 원인은 탄수화물, 폭식, 폭음, 수면부족

혈액 속 중성지방 수치가 높으면 혈관 벽에 기름때를 형성하여,

결국 혈관이 좁아져 뇌혈관을 막으면 뇌경색
심장으로 가는 관상동맥이 막히면 심근경색
복부에 쌓이면 비만
간에 쌓이면 지방간 발생

예방 운동법

스쿼트하고 런지를 많이 해라 ( 주로 허벅지 운동 많이 많이 해라.. )
연구 결과 허벅지 둘레가 60cm가 안되는 사람이 훨씬 더 중성지방이 우리 몸에 높게 나타났지만 60cm 보다 굵은 사람들의 경우에는 몸에 중성지방이 현저히 낮은 것으로 나타났다.
결국 허벅지의 근육량에 따라서 중성지방이 소비되느냐 그렇지 않고 혈관 속으로 침착하느냐 결정된다고 하겠습니다.

예방 음식

오희경/ 식품 영양과 교수
아보카도 오일의 90%가 혈중 중성지방과 콜레스테롤 저하 작용이 있는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있는 것으로 알려져 있음.
또한 혈관 청소부라 불리는 오메가9이 19%나 포함되어 있고
아보카도는 혈압을 조절하는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압완화 작용에도 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

이선민/가정의학과 전문의
녹황색 채소에 베타카로틴 많이 들어있잖아요
이런 성분을 아보카도 오일과 함께 드시면 흡수가 훨씬 높아지죠
특히 토마토의 리코펜(성분)도 아보카도 오일을 활용하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

결론

1. 술, 담배, 탄수화물 줄이고... 잠 푹 자고...

2. 아보카도 먹을 때에는 토마토하고 같이 먹음 흡수율이 높아져서 좋다.

3. 운동은 허벅지 위주의 스쿼트, 계단 오르기, 런지를 통해 허벅지 운동을 꾸준히 해줘라.

끄~읕~~